Ко мне можно обратиться, когда:
«Cъедает» внутренний критик и вы устали бороться с самими собой
Hизкая самооценка, «синдром самозванца» или страх неудач не дают развиваться
Неуверенность в себе мешает строить отношения с другими людьми
Осознаете, что тревога управляет вами, а не вы ей
Перфекционизм тормозит ваши действия или приводит к выгоранию
Нет времени и сил на жизнь вне работы, а хочется найти баланс
Не удовлетворены качеством отношений и хочется что-то изменить
Утратили ощущение смысла в жизни
Как раньше жить больше не можете, а как иначе - не понятно
Ощущаете потерянность на фоне случившихся перемен в жизни
Если сейчас вам трудно сформулировать проблему, и вы просто чувствуете, что что-то не так - приходите, мы вместе определим запрос и цели работы.
Научиться замечать свои чувства и понимать свои потребности
Справляться с сильными эмоциями
Стать для себя поддерживающим и заботливым другом
Укрепить самооценку
Научиться видеть свои ресурсы, сильные стороны и признавать свои достижения
Понять кто я, что мне важно, и куда я хочу двигаться в жизни
Справляться с критикой изнутри и извне
Повысить жизненную энергию и мотивацию
Совершать действия в желаемом направлении
Найти баланс в разных сферах жизни
Принять изменения и потери, которые они принесли
Понять, что для вас важно на новом этапе и как вы можете это реализовать
Пересобрать себя после существенных перемен в жизни
Увидеть новые возможности
Принять трудные решения
Справиться с социальной тревогой
Научиться быть в близких отношениях и сохранять свои границы
Понять, какие отношения вам нужны и делать шаги к ним
Чувствовать себя ОК с другими людьми
Улучшить или завершить текущие отношения
В своей работе я опираюсь на профессиональное образование, богатый практический опыт, эмпатию и искренний интерес к людям. Я не предлагаю быстрых и универсальных решений, а создаю пространство, где вы сможете лучше узнать себя, увидеть свои способности, внутреннюю силу и возможности для роста.
Личный опыт преодоления сложностей, кризисов и собственной терапии помогает мне глубже понимать своих клиентов. Я знаю, как непросто бывает принимать важные решения и двигаться вперед через сомнения и страхи, и стараюсь поддерживать вас с теплом и уважением к вашему ритму.
Каждый человек уникален, и я подбираю подходящие именно вам инструменты для изменений. Вместе мы будем искать решения, которые помогут вам справляться с трудностями подходящим вам способом. Я верю, что у каждого есть потенциал для роста, и моя задача — поддержать вас в его раскрытии.
На первой сессии мы знакомимся, вы рассказываете о вашей ситуации. Я уточняю запрос и мы обсуждаем возможные цели работы и то, как их можно достичь в процессе психотерапии.
Мы договариваемся о 2-3 установочных сессиях, в ходе которых вы можете примерить на себя процесс терапии со мной, понять, подхожу ли я вам как специалист и комфортен ли вам мой стиль работы.
Если вы готовы продолжать, то мы договариваемся о форме работы (краткосрочно или длительно) и переходим к регулярным встречам.
Мы встречаемся онлайн в заранее оговоренное время.
Обычно сессии проходят раз в неделю.
Большая часть работы происходит в режиме диалога.
Иногда я предлагаю какие-то техники (используя когнитивные методы, mindfulness или эмбодимент практики, работу с образами, дыхательные практики, арт-терапевтические упражнения и др.).
Чаще всего я даю домашние задания.
Обычно они состоят в наблюдении за определенными мыслями, ощущениями, чувствами, повторение освоенных на сессии техник (например, стабилизации состояния или релаксации), ведение дневника, реализацию разработанного на сессии плана действий и т.п
Выполнение домашних заданий добровольно и существенно повышает эффективность психотерапии.