Как работает психотерапия: путь к устойчивым изменениям

Один из самых распространённых мифов о психотерапии — это идея, что терапевт может "починить" клиента, как мастер чинит сломавшийся механизм. Например, человек может приходить с запросом: "Скажите мне, что делать, чтобы не было больно" или "Научите меня вести себя иначе, чтобы всё стало хорошо". Мы привыкли относиться к себе механистично: если что-то не работает, это нужно исправить. Но психика человека — это не машина, где можно просто заменить одну "сломанную" деталь. Это сложная, живая система, которая требует не починки, а внимания, понимания и бережного отношения.

Только разобравшись, как работает внутренняя система конкретного человека, зачем нужны те или иные её части, можно найти новый способ действия, который приведёт к позитивным изменениям. Без понимания же можно попытаться убрать часть, на которой держится вся конструкция. Симптомы, с которыми человек приходит в терапию, нередко оказываются несущими стенами, поддерживающими шаткое равновесие его жизни.

Например, человек приходит с жалобой на одиночество. Если мы будем сразу развивать у него навык знакомиться с новыми людьми и открываться им, то можем упустить, что его замкнутость и избегание близких отношений с людьми возникло когда-то как защитная стратегия от отвержения. Нередко в терапию приходят люди, пережившие в детстве опыт, когда их потребность в близости и эмоциональная открытость встречались с холодностью или гневом родителей.

Если сразу начать "ломать" этот защитный механизм, побуждая человека быть более социальным, он может попасть в ретравматизацию,  вновь сталкиваясь с болью, стыдом и страхом. Вместо этого терапия помогает понять, зачем ему нужна эта замкнутость, учит справляться с сильными эмоциями и поддерживать себя в моменты уязвимости. Тогда этот человек сможет стать более открытым, не теряя чувства внутренней безопасности. И только тогда становится уместным развивать навыки коммуникации и планировать шаги, которые помогут ему выстраивать отношения с другими людьми.

Такой подход требует времени и усилий, но именно он даёт устойчивые результаты. Вместо поверхностных изменений человек формирует прочные внутренние опоры, на которые сможет полагаться в самых разных ситуациях своей жизни.