Устать нельзя откладывать

Когда у тебя есть привычка избегать трудностей, а с другой стороны — перенапрягаться, когда все же удалось не сбежать, научиться чувствовать баланс становится задачей со звездочкой.

Когда надо остановиться — все время сомневаешься, это твоя реальная потребность, или включилась часть, которая привыкла сдаваться раньше времени.

Когда хочется продолжить — не всегда ясно, это твои реальные возможности, или включилась часть, которая пытается компенсировать «простой» доведя тебя до изнеможения.

Как я с этим справляюсь:

✅ Стараюсь замечать сигналы усталости в процессе работы: затекшие мышцы, более частые отвлечения внимания, трудности в формулировке мыслей, чувство голода, появление раздражения, суеты и торопливости в действиях. Если они появились, то похоже, что мне действительно нужно отдохнуть.

✅ Сверяюсь с реальностью: а сколько я сегодня/на неделе уже сделала? Если этот отрезок времени и правда насыщенный – более вероятно, что я устала, нежели избегаю.

✅ Когда есть сопротивление задаче, то пробую начать и посмотреть, что дальше. Избегание сильнее всего перед началом действия, реальная усталость дает о себе знать в процессе.

✅ Представляю, что внутри меня собрались несколько персонажей — каждый со своим мнением:

🙅‍♀️Та, что хочет отложить дела

🦹‍♀️Та, что старается работать до изнеможения

Я слушаю их, но решение остаётся за мной — той, кто может вместить их всех.

Это помогает выйти из захваченности одной частью, заметить свое реальное состояние здесь и сейчас и вернуть себе выбор.

✅ А ещё бывает полезно не решать кардинально делать или не делать, а искать промежуточные шаги. Не продолжать до упора «во что бы то ни стало», а, например, сделать ещё один маленький шаг – и потом пересмотреть состояние. Такой подход помогает сохранить ритм и не заходить за свой предел.

Если вам знакомы эти качели – откладывать до упора или стараться из последних сил – и хочется научиться выстраивать с собой другие отношения, предлагаю свою помощь.

На консультациях мы вместе разберёмся, что вам мешает действовать и/или как вы себя перегружаете, и совместно поищем ваш способ держать баланс работы и отдыха.