Зачем нужен психолог, если я могу справиться сама?

Зачем ходить к психологу, если можно разобраться самой?

Что мне скажет психолог того, что я сам про себя не знаю?

Я порой слышу эти реплики от людей, которые долго пытаются справляться со своими психологическими проблемами на самовывозе.

🔹 Во-первых, психотерапия помогает увидеть то, что мы от себя прячем.
То, что неприятно замечать, что стыдно признать, но что при этом сильно влияет на нашу жизнь. Именно поэтому мы бессознательно избегаем смотреть туда, где больно. И именно поэтому работа с психологом оказывается такой мощной — он помогает заметить и остаться в контакте с тем, что мы привыкли игнорировать.

🔹 Во-вторых, психотерапия расширяет осознание.
Мы осознаём только малую часть своего опыта.
И если работа в терапии строится правильно, терапевт как зеркало, отражает наши стратегии, эмоции, реакции, потребности, ресурсы. Позволяет увидеть более реальную картину, а не её искажённый вариант, сформированный из прошлого опыта, самокритики или чужих оценок.

🔹 В-третьих, сопротивление.
Сопротивление — важная часть психики. Оно защищает стабильность, но мешает меняться.
Когда мы читаем книги по самопомощи, нам кажется, что мы что-то поняли. Но часто мы избегаем делать упражнения, откладываем, забываем. Терапия этого не позволяет:
раз за разом мы возвращаемся к этим точкам, сталкиваемся со своими механизмами избегания, разбираем их.

Именно это делает терапию не просто источником полезных мыслей, а реальным инструментом изменений.

И этим она так сильно отличается от «разобраться самой».