Можно ли доверять своим эмоциям?

Эмоции – наша внутренняя навигационная система. Без неё мы теряем контакт с собой. Не понимаем, чего хотим, что нам нравится, что нас наполняет, а что наоборот разрушает. Чтобы понять, где граница допустимого для тебя, нужно почувствовать, что тебе больно. Чтобы наполнить свою жизнь тем, что для тебя хорошо, нужно замечать удовольствие и радость. Чтобы выбрать важное тебе, нужно уметь слышать внутренний отклик, а не чужое мнение.

Значит ли это, что все, что нам сообщают эмоции – это правда? Тоже нет. Наш внутренний компас может сбоить, если внутри разыгрывается шторм. Иногда мы реагируем не на то, что происходит сейчас, а на то, что было раньше – и до сих пор болит.

Например, подруга замоталась с работой и не отвечает на сообщение пару часов, а внутри вдруг поднимается невыносимая тоска и мысль «я никому не нужна». И это не про здесь и сейчас, а про давний опыт отвержения.

Поэтому важно учиться замечать свои чувства, но не спешить действовать, сходу полагаясь на них. Эмоция – это сигнал. Не инструкция, а приглашение присмотреться.

Можно задать себе несколько простых вопросов:
Это про сейчас – или про тогда?
Кто во мне сейчас говорит – взрослый человек или детская часть, которой все еще больно?
Как я могу о себе позаботиться сейчас?

Когда мы так относимся к эмоциям – не отрицаем и не подчиняемся им – появляется выбор и возможность осознанного действия. Не отмахнуться от своих чувств, не взорваться возмущением или обидеться, слепо им доверяя, а задать вопрос себе или другому, прислушаться к своим потребностям. Выдохнуть и решить.

Например, мягко обнять себя и сказать: «Дорогая, я рядом!», и дождаться того самого ответа.

Если вам сложно отличить «сейчас» от «тогда» и распутать клубок своих чувств, не обязательно справляться с этим в одиночку.

Приходите ко мне на сессию, и я помогу вам откалибровать ваш внутренний компас, чтобы вы смогли ощущать больше опоры в себе и уверенности в своих действиях.